fbpx

Dukan Diyeti Atak Evresi bitti

Annekaz
11 Nisan 2013
8 Yorum

Dukan Diyet’inin en zorlayan ama olmazsa olmaz kısmı olan atak devresini bugün bitirmiş bulunuyorum. Atak devresi Çok kolay geçti sadece balık kırmızı et tavuk ve yumurta yemekten sıkılmıştım. Bu gün öğle yemeğinde yulaf kepeği krebimi ve peynirli çoban salatamı yiyerek kendime ziyafet çekeceğim. Akşama ise büyük ihtimal köfte var..

domates soğan salata

Gelelim 2. kez yaptığım Dukan Diyeti atak evresi sonucuna 62,6 olarak Başladığım diyette bir haftalık atak evresi sonunda 60,3  yani atak evresinde 2,3 kilogram vermişim. Aslında dün 60,2’ydim ama sabah 100 gram almışım :D

Her zaman söylüyorum ilk günlerde verilen 2-3 kilo sudan başka  bir şey değil yüzümde azıcık fark var, yine omuz kemiklerim hafifçe belli oldu kemere bir delik daha açtım ama onun dışında öyle bir fark yok..

Bugün seyir evresinin ilk günü yani bugün sebze yiyebilirim Sabaha atak kahvaltısı yaptım, arada iki salatalık yedim öğle yemeğinde çoban salata yapacağım  oh oh :)) İnsan bir domatesi ne kadar özler? çok özledim öptüm domatesi o derece:))

Bugün yine süt ve yoğurt akşama etli bir menü ile protein dengesini sağlayacağım.Yarın saf protein yaparak aklımda 1 gün sebze protein 1 gün Saf protein düzeni var.. Çok yavaş giderse 2 gün saf protein 1 gün sebze protein de yapabilirim biraz vücudumun sesini dinleyeceğim bakalım ne yapacak..

Facebook'ta Paylaş Twitter Paylaş Google+'da Paylaş Tumblr
Benzer Konular
Yapılan Yorum Sayısı (8)
  1. cigdem dedi ki:

    Benimde vermem gereken 5 kilo var ama tekrar dukan diyetinin disiplinine girmek zor geliyor,esik enerjisine ihtiyacim varrr :) darisi basima diyorum ;)

  2. Raziye dedi ki:

    Iyi aksamlar, bende Dukan diyetine baslamak istiyorum, ama kitabini alamadim, yurt disinda yasiyorum. Atak devresinde 1-10 gun arasi oluyor okuduma göre, benim sizden ricam Atak devresinde bir kac gununuzu, saat kacta ne yediginizi,ne ictiginizi,ara ögunde ne yediginizi, yani bir kac günlük menu listesi verirseniz cok sevinirim. Bide hangi sporu yaptiginizi yazarsaniz cok memnun olurum. Simdiden cok tesekkür ederim.

    • annekaz dedi ki:

      Atak evresinin kaç gün süreceğini siteden test etmelisiniz ben buraya da yazdım. Dukan da diyet listesi menüsü yok atak evrelerinde ve protein günlerinde sadece yumurta, yağsız et, balık süt yoğurt yağsız peynirler vs tüketiliyor gerisi yasak seyir döneminde 1 gün atak bir gün sebze atak karışık yapılıyor.. diyeti iyice okuyup araştırınlütfen..

  3. Nesrin dedi ki:

    bende başlayıp başlamam konusunda sabırsızım ilk yaptığımda 10 kiloya yakın verdim ama yarım bıraktım ikincisini 5 kilo verdim 1 ay yaptım yani seyirde bırakıyorum ben şimdi yine aynı durumdayım 66 kilo olmuşum ama bu vücut üçüncü dukanı kaldırır mı bilemem.Yazdıklarınız bana gaz verir gibi oldu bakalım hayırlısı.

  4. sibel dedi ki:

    Bende baslamak istiyorum dukan diyetine ama nasil yapicagimi bilmiyorum testi yaptim 6 gun yapmam gerekiyomus ama nereden ogrenebilirim listeyi seyir evresini falan bi yardimci olurmusunuz .?

  5. Burcin Unuvar dedi ki:

    Hic sorma domates bi yana dun canim biber dolmasi istedi :)) benim de yarin bitiyor. Seyirin ilk gunu sp atagimin devamina geliyor. 4 gun atak olmus olacak. Of bitse de salata yesem ;)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hakkimda
AnneKaz
Merhaba, Anne Kaz 21 yıldır evli, üç çocuk annesi, çalışan bir kadının günlüğü. Aklına gelen her şeyi yazar, yer, içer, gezer, sever hayatın her anından kendine bir mutluluk payı çıkartır bunu da paylaşır.
Tavsiyelerim