fbpx

Dukan diyeti; Pırasalı Yulaf kepeği ekmeği

Annekaz
28 Mart 2015
4 Yorum

Dukan diyeti yulaf kepeksiz düşünülemez. bakınız Tostta dukan diyeti ekmeği Dukan diyeti yapanların büyük sıkıntısı aslında yulaf kepeği yemesi çok kolay değil ama alışınca uygun tariflerle de oldukça lezzetli bir hale gelebiliyor. Ben Yulaf kepeği ekmeğini hep tostta hazırlıyorum incecik bazen çıtır bazen biraz yumuşak ama içi ıslak değil ve oldukça lezzetli.

Sebzeli günlerde dukan yulafı ekmeğini börekler, çörekler hatta lahmacun olarak bile tüketebilirsiniz. Seyirdeyseniz 3 kaşığı geçmemeniz gerek bu da iki ince lahmacun eder ve bu sizi doyurur.

Pırasa Dukan diyetinde serbest olan sebzelerden birisi yulaf kepekli pırasalı tost ekmeği ise enfes.

Ben 9 kaşık yulaf kepeği kullanarak 3 günlük ekmek yaptım ve yapılan ekmekleri dolapta sakladım

9 kaşık yulaf kepeği karışımı

yarım bardak kadar süt

bir çay kaşığı kabartma tozu

yarım pırasa sadece beyaz kısmı yazın taze soğan da olur.

Yapılışı

Yulaf kepeğini bir kaba koyun, kabartma tozu ekleyin azar azar sütü ilave edin koyuca bir hamur yapın. İçine pırasanın beyaz kısmını doğrayın. Tost makinenizi kızdırın bir peçete ile yağlayın. Kaşıkla birbirine yapışmayacak şekilde yufka kepekli pırasalı hamurdan kızgın tosta koyun. Makineyi kapatın ve bastırın. 3 – 4 dakika sonra kontrol edin altı üstü kızarana kadar pişirin.

pırasalı-dukan-krebi1

Harika bir çay saati atıştırmalığı ya da sabah kahvaltısı olacaktır. Benim geçen kış hazırladığım Patlıcan ezmesi tarifi de bu harika pırasalı tosta eşlik edecektir. Afiyet olsun..

Facebook'ta Paylaş Twitter Paylaş Google+'da Paylaş Tumblr
Benzer Konular
Yapılan Yorum Sayısı (4)
  1. Emine Kanak dedi ki:

    Ellerinize saglik ;-)

  2. Senem dedi ki:

    Bu bana göre değil sanırsam :)

  3. bademlebuduk elif dedi ki:

    eline sağlık

  4. betül dedi ki:

    pırasayı sevmem ama sağlıklı işte:)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hakkimda
AnneKaz
Merhaba, Anne Kaz 21 yıldır evli, üç çocuk annesi, çalışan bir kadının günlüğü. Aklına gelen her şeyi yazar, yer, içer, gezer, sever hayatın her anından kendine bir mutluluk payı çıkartır bunu da paylaşır.
Tavsiyelerim