Dukan Diyeti ve milli yemeği: Tavuk göğsü ızgara
Dukan Diyeti denince aklıma ilk tavuk göğsü ızgara, ikincisi de yulaf krepi geliyor. İkisi de Dukan Diyeti’nin olmazsa olmazı. Dukan’da atak günleri gerçekten çok sıkıcı, Dukan’a yeni başlayanlar oh oh istediğim kadar et yerim hiç aç kalmam diye bir hevesle diyete başlıyor aradan bir hafta geçip de gına gelince bırakıyor :))
Ben de ilk 7 kilo verdiğimde oldukça sıkılmıştım. Fakat yulaf kepeği ve tatlandırıcılar* bu durumda kurtarıcı. Yulaf kepeği ile kek bile yapabiliyorsunuz. Yulaf kepeğini ben süt ya da yoğurda katarak tüketemiyorum ama krebine bayılıyorum ömür boyu bu şekilde ekmek yerine tüketebilirim.
Tatlandırıcılar ise size tatlı fırsatları sunuyor ben çayı kahveyi zaten şekersiz içiyorum ama mesela insanın canı bir çikolatalı puding ya da dondurma çekiyor bu durumda kaliteli bir kakao ve tatlandırı biraz sahlep bi de bir kaç tarif işinizi görür bu konuda internette yerli yabancı pek çok güzel Dukan Tarifleri yazıları var. Önümüzdeki günler annekaz.com’da sık sık göreceksiniz :) Birde Dukan Diyeti kitabından sonra Dukan Diyeti tarifleri kitabı çıkmak üzere.
Dukan Diyeti Kitabında tarifler vardı ama nerdeyse hiç birisi bize uygun değil, Dukan Diyeti tarifleri kitabı hangi mutfakla hazırlanmış Fransızca dan Türkçe’ye mi çevrilmiş bilemiyorum daha çıkmadı kitap çıksın fırsat olursa almayı düşünüyorum.
Şimdi Dukan Diyetini yeniden uyguluyorum bu sefer kendimi hazırladım ve çok kararlıyım , 3 günü atak 6 gün sonunda 1,5 kilo verdim..
Başlangıç için fena sayılmaz biraz sporla destekliyorum günlük spor programımı biliyorsunuz. Hedefim ayda 4 kilo, 2 ay sonunda güçlendirmeye geçmeyi planlıyorum bakalım.. Bu arada Ramazanda Dukan nasıl olacak ben de bilmiyorum ama yapıp göreceğiz..
Gelelim Tavuk göğsü ızgaraya..
Tabakta gördüğünüz bir büyük göğüsün 3/1’i ve bir öğünde doyuruyor yanında diyet kola ki hiç aram yok ayran tüketebilirsiniz. Karabiber ve acı sosla biraz daha yenilebilir oluyor :)
Tavuk göğsünü fileto yapıp yağsız kızgın teflon tavada hızlıca pişirdim. Hepsi bu..
*Ben tatlandırıcı olarak stevia kullanıyorum
1978 doğumlu, 3 çocuk annesi çalışan arada bulduğu kaçamak vakitlerde annekaz.com u yazan, yazarken büyük keyif alan bir deli hatunum. Bana [email protected] dan ulaşabilirsiniz…
