fbpx

Haftada 2 gün proteinle 4,5 kilo

Annekaz
10 Aralık 2011
26 Yorum

Dukan Diyeti ile ilgili pek çok yorum, tavsiye başarı hikayeleri ve sorular alıyorum, Ben 63,2 ile başladığım Dukan Diyetiyle 55 kiloya kadar düştüm ama çok zorlandığımı itiraf etmeliyim. Hedefim 52’ydi lakin beni sıkıntıya sokan sağlık problemleri nedeniyle bırakmak zorunda kaldım. Araya iki bayram, bolca makarna simit krep poğoça vs girdi ve ben bu sabah itibari ile 56,4 kiloyum ve yavaş yavaş kilo alıyorum.

Fakat tekrar Dukan’a dönmesi bana çok zor geliyor aynı sıkıntıları da tekrar yaşamak istemiyorum. Bir yandan da artık 33 yaşın vermiş olduğu metabolizma yavaşlaması bilgisayar başında uzun süreli çalışma saatlerimden dolayı kilo vermem, en azından artık almamam gerektiğinin farkındayım.

Fakat Dukan’ın bana öğrettiği çok şey var mesela artık bir tabak pilav yemiyorum, pilav tek yenen yemek değil mesela en basiti nohut pilav mı pişti ekmeksiz iki tabak nohut yeyip daha da üstüne çok istersem bir kaşık pilav yiyorum tabi ki doyuyorum. Spagetti dışındaki makarnaları az tüketmeye çalışıyorum artık ekmeklerim hep kepekli çekirdekli ruşeymli vs ..  Sağlam yapılmış ve kilo verilmiş bir protein diyetiyle verilen kiloların kolay kolay alınamayacağını düşünüyorum. Bu yüzden sert bir Dukan diyetiyle ilgili fikirlerimle protein açısından zenginleştirilmiş bir diyet hakkında düşüncelerimde  farklı.

Kilo verme ve diyetle ilgili yapılan uluslararası bir sempozyumda denemiş 3 ayrı diyet şekli masaya yatırılmış. Yayınlanan habere göre 1 ay boyunca gruplardan birine Akdeniz diyeti, diğer gruba Karbonhidrat açısından kısıtlı bir diyet, üçüncü gruba ise kalori değeri düşük bir diyet verilmiş. Araştırmaya göre Karbonhidrat açısından düşük değerli diyet yapan grup en fazla kilo veren grup olmuş. Burada ‘Karbonhidrat açısından kısıtlı‘  demek protein açısından zengin mi demek tam söylenmiyor ama ben bu şekilde yorumladım.

Dukan’ın öğrettiği ilk şeylerden birisi aldığınız proteini yakmak için vücudunuzun aldığınızdan daha fazla kalori yakması gerektiği yani aslında bir nevi size yedikleriniz kilo verdiriyor.  Benim kilo vermem lazım, sindirim sistemimi bozmamam lazım ve en önemlisi aç kalmamam lazım o zaman bu haftada 2 gün protein diyeti için kendi kendimı denek olarak kullanmaya başlıyorum :) Dukan’da perşembe günleri dünya atak günleridir ben de pazartesi ve Salı günleri sadece protein tüketerek, diğer günler de sağlıklı bol sebzeli beslenmeye özen göstererek uzun sürede azar azar kilo verebilecek miyim test edip göreceğim. Hadi bakalım..

Fotoğraf: Flickr

Facebook'ta Paylaş Twitter Paylaş Google+'da Paylaş Tumblr
Benzer Konular
Yapılan Yorum Sayısı (26)
  1. kronik bunalim dedi ki:

    merhabalar
    sayfanizi tesadufen buldum
    bende yaklasik 5 aydir rejimle ugrasiyorum
    dogum sonrasi vermem gereken 20 kilonun 10 kilosunu verdim
    geriye kaldi 10 kilo
    ama ne istegim nede hevesim kaldi
    5 gun dukan yaptim ama cok cabuk biktim
    dikkatli ve protein agirlikli beslenerek su kalan 10 kiloyuda verebilsem baska bir sey istemiyorum

  2. neco dedi ki:

    nde dün başladım bana yardımcı olrmusun
    b

  3. neco dedi ki:

    atak evresinde hç sebze yokmu.kahvaltıda yeşillikler yenebilrmi?

    • annekaz dedi ki:

      sebze yok ama mesela etli bir yemek yapılacaksa köfte gibi ya da yahni bir soğan doğranabilir, çok az salatalık turşusu yenebilir çok az maydonoz ve yeşil soğan ama çok az bir salata olmamalı mesela..

  4. güler dedi ki:

    Sizden cesaret aldım, ben de başlamak istiyorum..:))

  5. mehtap pasin gualano dedi ki:

    Dukan diyeti kolay bir diyet degil, kilo verdirir ama yuksek protein icerigi nedeniyle ciddi sakincalari vardir. Mekanizmasi, proteinleri yakmak icin daha cok enerji harcamak degil, bazal metabolizmayi ve gunluk yasami surdurebilmek icin, organizmanin depo yaglari yakmaya zorlanmasidir. Bu sonuc normal protein iceren diyetlerle de elde edilebilir.
    Sevgiler

    • annekaz dedi ki:

      Dukan kesinlikle zor bir diyet katılıyorum defalarca da yazdım özellikle kabızlık başağrısı ve mutsuzluk derinden hissedilen etkileri ama Dukan olmasa da protein açısından zengin diyetlerin işe yarayacağını düşünüyorum. Ben de kilo vermek isteyen kadınların hayatlarını zehir etmeden doktorlarından destek alarak bu yönde bir adım atabileceklerini düşünüyorum ama Dukan ve Karatay diyetine inanılmaz bir ilgi var.

  6. asuman dedi ki:

    sevgili annekaz bu şekilde kilo verdiniz mi?(pazartesi salı protein,diğer günler nomal)

    • annekaz dedi ki:

      daha çok kilo sabitleyici bir diyet olarak görünüyor en azından deney sonucu bu oldu.. :(

  7. emine şimşek dedi ki:

    dukan diyetini sonuna kadar yapan varmı baslamak denemek nıyetındeyımmmm

    • paris ulu dedi ki:

      dukan diyetini uygulayan bircok arkadasim var. kendi gozlerimle mukemmel sonuclari gordum . diyetin en iyi kismi hic ac kalmiyor olmaniz ve gun icerisinde acliktan olu balik bakisli moduna gelmiyorsunuz.dinc oluyorsunuz,bende basliyorum.benim icin en iyisi diet coke icme sansi olmasi :)

  8. cassia dedi ki:

    65 kilodayım 55 kilo olmak istiyorum. sebze gibi meyveler sorun değil fakat çikolata tarzı yiyeceklerden uzak durmak ço zor oluyor. birde öğlen yemeklerinde okulda ne yiyebilirim?cafeteryada falan yiyebileceğim bu diyete uyan bir şey yok.yardım edebilir misiniz?

    • annekaz dedi ki:

      Çikolata için çıkar yol yok, cafetaryada yemek gerçekten sorun tost ve hamburger diyete uygun değil, sadece tost köftesi diyeceğim ama içinde ne olduğunu bilmiyorum çaresizseniz evden götürmekte başka çare yok aslında bu diyette dışarıda yemek kolay mesela döner rahatlıkla yenebilir.. üzgünüm

  9. cassia dedi ki:

    teşekkür ederim yardımlarınız için . bir çaresini bulmaya çalışacağım. boyum 1.65 cm sizce 55 kilo ideal olur mu?

  10. figen dedi ki:

    Merhaba,

    Haftada 2 gün protein rejimi yapmanız işe yaradı mı çok merak ettim. Ben de aynı denemeyi yapıyorum ama malesef kilo aldım!

    Teşekkürler

    • annekaz dedi ki:

      haftada 2 gün diyeti kiloları korumak için uygulanabilir ben kilo almadım ama vermedim de ama diğer günler de çok serbest değil. 5 gün her şeyi yeyim 2 gün kısayım olmuyor..

  11. AYSEL dedi ki:

    Merhaba ben fazlam olan 14 kiloyu verdim. Diyetisyen sayesinde doğru beslenerek 1 öğün sebze 1 öğün et-balık-tavuk ara öğünlerde meyve süt galeta tarzı şeyler
    ve bol su yeşil çay kahvaltılarda 2 dilim diğer öğünlerde 1 dilim ekmek yiyerek depresyonsuz sindirim sorunu yaşamadan bence önemli olan bu vucudumuza uyumlu gidersek zaten o ihtiyacı olanı belirtiyor. kabızlık mı yaşıyosunuz demek ki posalı gıdalar ve su eksik , depresyondamısınız en iyi ilaç su ve spor bence bu kadar basit

  12. mine dedi ki:

    ben şu an 112 kiloyum spora başlıyacağım fakat beslenmede nekadar önemli biliyorum 63 kiloya düştümama eski kiloma döndüm ne yapmalıyım gitmediğim endokrok kalmadı ama veremedim

    • annekaz dedi ki:

      63 kiloya nasıl düştünüz? ve o 63 kilonun üzerine nasıl ekleyip de tekrar kilo aldınız? kendinize bu soruyu sorun elbette doğru bir yol izlemişsiniz kilo vermeyi ve aynı kiloda kalmayı sadece siz başarabilirsiniz doktorlar değerlerinize bakar sizin için özel bir diyet ve spor programı önerir kilo vermenize yardımcı olur. Sürekli kilo almanızın altında yatan başka bir sebep yoksa tekrar kiloları verip bu sefer geri almadan disiplinli bir hayatı sürdürebilirsiniz.. kolay değil 5 kilo veren de inanın zorlanıyor hedefi 30 kilo olan da ama sağlıklı bir seçimle kilo vermek zor ama imkansız değil..

  13. burcu dedi ki:

    Merhaba, ben dukan ile 3 ayda 9,5 kg verdim. Bu üç ay içerisinde diyeti birebir uyguladım. Sonra Karatay diyetini okudum ve malesef dukanın 3. ve 4. evrelerini yapamadım. Karatay sayesinde rejimime zeytin, yer fıstığı kuru kayısı ve kuru erik girdi ve dukan sona erdi. Hayatıma azar azar tatlı,ekmek de soktum ve rejim sonrası 3 ayda verdiğimin 1-1,5 kilosunu geri aldım. Şuan rejim yapmıyorum ama hala makarna,pilav, çorba ve meyve yemiyorum. Dukan sırasında hiç yürüyüş yapamamıştım, şuan haftada 3-4 gün 40 dakika kadar yürüyerek kilomu korumaya çalışıyorum.

  14. elif dedi ki:

    merhaba bende dukanın atak devresini yaptım 5,5 kılo versim10 günde 2 haftadır diyet yapmadım ama az yedim şimdi tekrar atak devresini yapsam zararı olurmu cevap verirseniz sevinirim tşkler..

  15. ece dedi ki:

    merhaba ben ece 18 yaşındayım boyum 170 kilom 75 ideal kilom 60 15 kilo fazlam var bu diyeti uygulamak istiyorum ama kitaba ulaşamadım buradan bana yardımcı olursanız çok sevinirim biran önce bu kilolardan kurtulmak istiyorum yaşım ilerledikçe kilo vermemin de zorlaşıcağını düşünüyrum lütfen yardımcı olun neler yapmam gerektiğini söylerseniz çok sevinirim dukan diyetinin bütün evreleriini yapmak istiyorum ama nasıl olduğunu bilimyorum

  16. dombiko dedi ki:

    Kesinlikle böyle bir diyeti tavsiye etmiyorum.Ben denedim çok güzelde kilo verdim, ama sonrası çok kötüydü. Kan değerlerim düştü,üşümem artı.Sebze ve meyve olmadan insan ne kadar sağlıklı olabilir. Her şeyi bir bilenine sormak lazım.Kilo probleminiz varsa ve gerçekten bu kilolardan kurtulmak istiyorsanız işin uzmanından yardım alın.Bir diyetisyene gidin.Bir insanın sağlıklı olması için üç çeşit besin kesinlikle yeterli olamaz.Tek yapmamız gereken dengeli ve sağlıklı beslenmek.Zaten gerisi kendiliğinden gelecek……

  17. yurdagulata dedi ki:

    merhaba 65 kilo ile başladım bu diyete 6 günde 62.8 kiloydum 9 gündeyim 62.9 şu an kilom harfiyen uyuyorum diyete ama durdu ne yapmam gerek bilmiyorum.

    • annekaz dedi ki:

      Vücut su ve ödemi vermiş iş yağ yakmaya gelince sabır gerekiyor tavsiyem fiziksel aktiviteleri artırmanız olacaktır. Bu şekilde diyetle beraber yağ yakımı daha hızlanır ama her şeyden önce sabır

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hakkimda
AnneKaz
Merhaba, Anne Kaz 21 yıldır evli, üç çocuk annesi, çalışan bir kadının günlüğü. Aklına gelen her şeyi yazar, yer, içer, gezer, sever hayatın her anından kendine bir mutluluk payı çıkartır bunu da paylaşır.
Tavsiyelerim