hareket ayakta o pozisyonda başlıyor ve bir ayak açılıp diğer ayak dizden kırılıyor ve yine aynı pozisyona dönülüyor sağ ve sol ayaklar için 20 şer kez yapılıyor
Merhaba, Anne Kaz 21 yıldır evli, üç çocuk annesi, çalışan bir kadının günlüğü. Aklına gelen her şeyi yazar, yer, içer, gezer, sever hayatın her anından kendine bir mutluluk payı çıkartır bunu da paylaşır.
Web sitemizde size en iyi deneyimi sunabilmemiz için çerezleri kullanıyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız.Tamam
bu 20 x2 olan hareketin nasıl yapıldığını çözemedim bir türlü, elde ağırlıklarla sadece o pozisyonda duruyor muyuz?
hareket ayakta o pozisyonda başlıyor ve bir ayak açılıp diğer ayak dizden kırılıyor ve yine aynı pozisyona dönülüyor sağ ve sol ayaklar için 20 şer kez yapılıyor
hızlı hızlı mı, yoksa esneme gibi mi?
normal =)
sanırım anlamadım :)))
dün denedim de bişeye benzetemedim o nedenle sordum :D