Ramazan ayı Dukan Diyeti’nde son durum
Kuru patlıcan biber dolması: sadece iki tanesi diyetime uygun karnıyarık içi ile dolu gerisi ailenin diğer fertleri için bulgurlu klasik içle hazırlandı..
Ramazan ayında oruç tutarken Dukan Diyeti nasıl yapılır diye düşünmedim değil biraz korktum da ama çok azimliyim. Ben bu 52 kiloyu göreceğim ve inşallah hayatımdan kilo sorununu çıkartacağım diyorum. ( 59.9 ile başladım bugün 56.9 kiloyum)
Ramazan’dan yaklaşık 10 gün önce başlayan Dukan Diyetim bugün ramazanın 5. gününde gayet iyi gidiyor. Hatta Ramazanın hikmetindenmidir bilmem çok daha iyi gidiyor çünkü kendimi çok iyi hissediyorum açlık çekmiyorum günlük spor aktivitelerimi de artık kolaylıkla yapıyorum.
Benimle birlikte eşim de Dukan Diyeti yapıyor benim gibi teferruatlı başlamadı o ama diyete uygun yemekler yaptığım için onun da biraz kilo sorunu olduğu için ve ramazan nedeniyle başka bir yerde yemek yemediği için :) benim tavsiyelerim doğrultusunda tabağını dolduruyor. Mesela Patates püresi, köfte, köz kırmızı biber salatası, yeşil salata ve yoğurt var diyelim patates püresi yemiyor geri kalan da diyete uygun olduğu için istediğin kadar ye diyorum tabi ben de yiyorum kendisinin göbeği gitti 5 günde 3 kilo verdi ( erkekleri sadece bu yüzden kıskanıyorum çabuk kilo veriyorlar) ramazan sonunda almazsa çok iyi :)
Dukan’a bir programda müslüman bir Fransız ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiğini sormuş, sanıyorum Dukan’da sahur da protein iftarda sebze protein tavsiye etmiş benim görüşümde bu yönde sahurda alınan protein tok tutuyor mesela;
az yağlı ızgara et,
haşlanmış yumurta
süt,
yoğurt
Yulaf kepeği krebi
Tüketilebilir.. ben genelde ya haşlanmış yumurta ya da bir büyük bardak süt içiyorum tabi bol su ile beraber..
İftarda çocuklar da oruç tuttuğu için onların da benim de yiyeceğim şeyler yapıyorum sebze +protein olduğu için çocuklar da sebze çok sevdiği için hiç sıkıntı çekmedim.
Mevsim itibari ile kabak yemekleri, bulgur ve ya pirinç ile hazırlanmayacak
Patlıcan yemekleri az yağlı olarak
Taze fasülye
taze biber , .. pazarda tencereye girecek her şey :) az yağlı hazırlanacak.. (patates mısır bezelye hariç )
Pide hiç yemedim her gün eve sıcak sıcak pideler geliyor kokusu muhteşem ama …
Kaçamak : kaçamak olmadı desem yalan olur davetlere gidiyoruz mesela tek bana uygun köfte var o da galeta unu ile hazırlanmış artık mecburen yiyorsunuz, ya da sağ olsun tatlı yapmış ölümü öp a ramazanda diyet mi olur diye ağzımı sokuşturun büyüklerimin hatrına bir çatal aldığım tatlılar gibi ayrıntılar oluyor.. daha kötüsü oğlumun doğum gününde minik bir dilim pasta yedim :)) bunların dışında diyetimi hiç bozmadım.. Sindirim sistemim saat gibi çalışıyor. Ramazan sonuna kadar 4 kilo verebilirsem çok mutlu olacağım ama veremezsem de sorun yok 52’ye inene kadar devam edecek ve diyetin güçlendirme ve koruma evresine geçeceğim.
1978 doğumlu, 3 çocuk annesi çalışan arada bulduğu kaçamak vakitlerde annekaz.com u yazan, yazarken büyük keyif alan bir deli hatunum. Bana [email protected] dan ulaşabilirsiniz…
offfff offffffffff bende sen gibi yavaştan gidenlerdenim ben ramazandan önce 56 idim şimdilerde 52 lerdeyim ama benim hedef 49 fakat bende ki en büyük sorun yağ oranı onu nasıl yok edeceğiz bir çözümün varmı? annekaz :(
ramazandan önce 56 şimdi 52 yavaş mı? çok hızlı bence , ben yağ oranı ile ilgili çok ince düşünmedim açıkcası sabah akşam spor hareketlerimi yapıyorum o kadar :)
Ben ramazandan tam 1ay önce başladım. 62400den 57400e düştüm. ramazanla beraber güçlendirmeye geçtim. açıkcası sadece protein günleri yapmanın mümkün olmadığını gördüm.
ben kabızlık sorunu yaşadım. ama ramazanla bu ortadan kalktı çünkü meyve yiyorum. ramazanda kilo vermesemde korusam yeter. ramazan sonunda sizinle bilgiyi paylaşacağım.
iftarda dukan krebimi yiyorum
sebze artı etli bişeyler muhakkak var
domates salatalık bol bol bahçeden:)
ayran
bol su ile açıyorum ardından 2tane hurma en güzelinden
sonra zaten çok yer kalmıyor.
iftardan 1saat sonra meyve yiyiorum kayısı,elma ve karpuz.
neredeyse 3litre su içiyorum.
sahurda 2yumurta
bol peynir
dukan krebimin kalanı
salatalık domates
ve artık 2-3zeytin ekledim:)
ben sadece çay içebiliyorum sahurda oda sakarinle.
dukanın ramazandaki en büyük faydası acıkmıyorsun. şekerim düşmüyor. tatlı krizine girmiyorum. gayet sağlıklı besleniyorum. tıka basa yemek gelmiyor içimden.
en büyük kaçamağım yaprak sarması oldu ramazanda anneciğimin yaptığı :)10-12tane yedim sanırım:)
ramazan sonunda yada ortasında bi bilgilendirme daha yapacağım inşallah:)
benim hedefim 56idi ama eşim 53diyo bakalım göreceğiz:)
sevgiler:)
yaşasın dukan:)
Ramazanda sadece protein çok zor gerçekten çok güzel bir program sonuçları sabırsızlıkla bekliyorum:))
ben daha sadece 1 gün yaptım dukanı ama anında kabızlık yaşadım ve hastanelik oldum. herkes zayıflıyor ben de zayıflamak istiyorum ama bir türlü olmuyor. tam dukana niyetlendim bu kabızlık korkuttu beni. ne yapabilirim? siz nasıl üstesinden geldiniz?
Ramazanda atak mümkün değil, fakat sahurda protein, iftarda sebze protein alındığında kabızlık sorunu olmaz bol ve çiğ sebze öneriyorum kabak, fasulye gibi lifli sebzelerden yapılmış yemekler probiyotik ve ya ev yapımı yoğurtlar.. bunun yanı sıra kilonuzu bilmiyorum ama belki direkt seyir döneminde geçebilirsiniz seyir dönemi uzun süren bir yoldur bir gün saf protein bir gün sebze saf protein tüketilir.. eğer kabızlık sorunu devam ederse başka diyetler uygulayabilirsiniz.. belki dukan size göre değildir.
Pek kilolarım yok ama Bende denemeyi düşünüyorum :)
tebrikler,başarılar…ben de başladım dukan diyeti .sizden bu konuda daha ayrıntılı yazılar rica ediyorum …sevgiler