Yaşa göre hangi diyeti yapmalı?
Diyet denildiğinde yalnızca yemek yememe olarak algılanan durum bilinçsiz yapıldığında insan yalnızca aç kalmakla kimi durumlarda da sağlığını riske atmakla kalıyor.
Her yaş grubunun tüketmesi gereken gıdalar bilindiğinde diyet yapmak daha zevkli hale gelebilir ve daha net sonuç alınabilir.
Genç yaşlarda yapılması gereken diyet
Büyüme çağında ve genç yaşlarda diyet yapmak illaki gerekiyorsa bilinçli yapılması gerekir. Vücut büyüyor, gelişiyor çok daha fazla enerjiye, çok daha iyi beslenmeye ihtiyaç duyar. Ama daha az abur cubur tüketerek daha fazla kalsiyum, daha fazla protein ve demir içerikli yiyecekler tüketilmeli.
20 li yaşlarda yapılması gereken diyet
20 li yaşlara gelindiğinde artık büyüme çağındaki abur cuburları bırakmanın zamanı geldi.
Yeşil yapraklı sebzeler, tavuk ve balık, folik asit içerikli gıdalar, makarna ve ceviz gibi gıdalarla fazla haşır neşir olmak gerekiyor. Hangi gıda maddesinde hangi besinler var bilmek gerekiyor.
30 lu yaşlarda yapılması gereken diyet
30 lu yaşlardan sonra vücut yavaş yavaş kasları ve kemikleri destekleyecek gıdalar tüketilmeli. Yumurta, protein ağırlıklı hayvansal ürünler, tavuk göğsü, kinoa gibi ürünlerle bilinçli tüketim yapılmalı. Süt yoğurt tüketimi kemik sağlığı açısından artırılmalı.
40 lı yaşlarda yapılması gereken diyet
40 lı yaşlara gelindikçe artık kan şekerinizi düzenlemenin, metobolizmanın hızlanması için artık bilinçli tüketimler yapılmalı. Daha fazla lifli gıdalar, daha fazla kepekli tahıllı ürünler, kabuklu patates, brokoli gibi gıdalar sizin diyetiniz ve beslenmeniz için daha uygun olur. Her öğünde protein, sebze tüketilmeli, yağsız süt ve yoğurt tüketilmeli.
50 lili yaşlarda yapılması gereken diyet
50 lili yaşlara gelindiğinde artık metobolizma yavaşlamaya başladığından kolay sindirilebilecek gıdalar tüketilmeli. Artık şekerli gıdaları tüketmemek gerekiyor.Canınız şekerli birşeyler çektiğinde tatlandırmak için bal kullanabilirsiniz.Yaşlanma belirtilerini azaltmak için avakado, yaban mersini, fındık ve ıspanak gibi gıdalar tüketilmeli. Sık sık elma tüketerek kolestrolünüzü kontrol altına alabilirsiniz.
1978 doğumlu, 3 çocuk annesi çalışan arada bulduğu kaçamak vakitlerde annekaz.com u yazan, yazarken büyük keyif alan bir deli hatunum. Bana [email protected] dan ulaşabilirsiniz…
