Yeniden Dukan Diyeti!

Annekaz
5 Nisan 2013
1 Yorum

dukan-testAslında yazarken utanıyorum yazıp yazmama konusunda biraz da kararsızdım ama yapacak bir şey yok… Benimki ele verir talkımı kendi yutar salkımı durumu biraz geçen sene Dukan Diyeti ile 55 kiloya kadar düştüm.

DUKAN DİYETİ BAŞLANGIÇ NOKTASI ATAK EVRESİ

Kilo verdikten sonra ooh daracık elbiselere incecik kalem eteklere girince oh oldu bitti deyip yememe içmeme dikkat etmedim bahanelerim arasında beni şişiren kortizon ilaçları, taşınmayı ve komşu etkinliklerini de ekleyebiliriz. Bir süredir enerjik bile değildim sabah kalkıyorum yorgun akşam yatıyorum yorgun tişört kot ve eşofmandan başka  bir şey giymez oldum…İki gün önce tartıda 62 yi görünce şok oldum tabi ki kilo aldığımı biliyordum ama bu kadarı.. Diyet yapmaya karar verdim çarşamba günü kahvaltıdan sonra pazartesi başlarım dedim sonra yuh kendine bile atlatıyorsun yok artık deyip o an diyete başladım.

Dukan Diyeti bana göre kolay bir diyet fakat ben hala çok sağlıklı olduğunu iddia etmiyorum dikkatli yapılması gereken bir diyet. Bunu her zaman söyledim Dukan’a göre hayat boyu Dukan Diyeti en fazla iki kere yapılabilir miş.. bu konudan emin değilim kitap bir arkadaşımda tekrar okuyup değerlendireceğim ama artık başladım..ve bu sefer tüm evreleri hakkıyla yapacağım çok kararlıyım inanın bir nebze gevşeklik olsa zaten buraya yazmadım.

Çarşamba günü 62 kilo ile başladığım diyette Cuma sabahı 61,6 ile uyandım. Biliyorum ilk 3 kiloya su diyoruz zaten 5 kilodan önce sevinmeyeceğim ama tartıda eksiyi görmek de oldukça motive edici. Hedefim bu sefer 52 yani vermem gereken 10 kilo var.

İlk dukan yaptığımda 63,3 ile başlayıp 55 kiloya kadar düşmüştüm. 55’de benim boyumda  birisi için çok iyi ama Dukan Testi‘ne göre 51 olmalıymışım. artık üçün de beşinde değilim 35 yaşıma girmeme 1 ay var bikini vücudu yok hayalimde ama artık yaşlanıyorum 50 yaşıma geldiğimde gençlikte yaptığım hataların bedelini kilolar olarak ödemek istemiyorum.

Velhasıl Dukan ben döndüm beni kollarına al..

10 kilo için 1 haftalık Atak evresini uygun buldum

Dukan atak kahvaltısı

Bugün yulaf kepeğim geliyor diyete birdenbire başladığım için hemen edinemedim o yüzden ilk iki gün yulaf kepeksiz..

2 yumurta akı ile omlet, peynir, iki dilim hindi jambon ve şekersiz çay..eksta olarak iki adet zeytin yedim

Dukan öğle yemeği 

Kırmızı et haşlama ve yoğurt

Dukan atak evresi akşam yemeği

Akşam yemeğinde sarımsaklı yoğurtlu ciğer kavurması ve iki çatal kuru soğan söğüş..

Aralarda süt ve ayran içtim, öğle ile akşam arası acı soslu yoğurt kaşıkladım. ve tabi ki bol su yeşil çay içtim..

Parkta 10 dakika kadar tempolu yürüyüş yapıp, park spor aletleri ile 15 dakika kadar çalıştım :)

Şimdilik bu kadar desteğinizle ben bu işi kıvırırım :)

Facebook'ta Paylaş Twitter Paylaş Google+'da Paylaş Tumblr
Benzer Konular
Yapılan Yorum Sayısı (1)
  1. secil dedi ki:

    ben de bu bilgiyi paylaşabirmiyim

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hakkimda
AnneKaz
Merhaba, Anne Kaz 21 yıldır evli, üç çocuk annesi, çalışan bir kadının günlüğü. Aklına gelen her şeyi yazar, yer, içer, gezer, sever hayatın her anından kendine bir mutluluk payı çıkartır bunu da paylaşır.
Tavsiyelerim