Adım Adım Dukan diyeti testi

Annekaz
22 Mayıs 2014
137 Yorum

Dukan diyeti yapmaya kararlıysanız önce Dukan Diyeti testini yapmanızı tavsiye ederim. Kaç gün atak yapmanız gerekir, seyir evresi kaç gün olmalı koruma evresi ne kadar sürmeli boyunuzu kilonuzu kemik yapınızı göz önünde bulundurarak tahmini olarak çıkartılan ama yönlendirici etkisi büyük olan bir online diyet programı. Sayılar ve ingilizce sorulara dayalı olduğu için pek çok arkadaşım test konusunda yardım istiyordu sanıyorum bu konu açıklayıcı olacaktır.

İlk yapmanız gereken Dukan’ın resmi sitesini ziyaret etmek. Sağ köşede yer alan Know your True Weight : başlıklı mor kutuya bilgileriniz girmek olacak.devamı aşağıda..

İlk kutuya isminizi ikinci kutuya hedefteki kilonuzu yazın. lbs cinsinden kilo hesabını change tuşuna basıp kilograma çevirin.. Calculate my true weight free tuşuna basıp ikinci aşamaya geçin

İsim kısmı büyük ihtimal dolu olur, What is your current weight? kısmına şimdiki kilonuzu yazın.

How much would you like to weigh? kısmına yine hedefteki kiloyu büyük ihtimal bu kutu yine dolu olur.

Have you already followed any diets in order to lose weight? Daha önceden kaç kere diyet yaptınız..

What is the most you have ever weighed? En fazla kaç kilo oldunuz hamilelik içinde aldığınız kilolar dahil değil..

After the age of 18, excluding any period of illness, what is the least you have ever weighed? 18 yaşından sonra en az kaç kiloyu gördünüz bu hesaplamaya hastalıklar dahil değil

What is your stable weight? Bu biraz karışık ortalama kilo derken ne çok zayıf ne de şişman normalolduğunuz sağlıklı beslendiğiniz dönemi soruyor sanıyorum.

What is your height? boyunuz

Are you in a hurry to lose weight? Kilo vermek için aceleniz var mı?

In your family is there a tendency to put on weight? Ailenizde kalıtsal şişmanlık var mı?

When you check what you eat do you feel as if you lose weight easily? Yedikleriniz açısından sıkı bir diyet mi olsun biraz daha rahat mı? :P

Does eating less make you feel tired? Azyemek yediğinizde kendini yorgun hissediyor musunuz?

Lets assess your bone structure: kemik yapınız? resimlerde görüldüğü avcunuzla ve parmaklarınızlabileğinizin kalınlığını ölçün ince kemik yapısında olanların daha kolay kilo verdiği söylenir..

Aşağıdaki isim, mail, şifre kısmını doldurup yukarıdaki diyet programını hemen görebilir ayrıca mail adresinize gitmesini sağlayabilirsiniz. Umarım anlaşolır olmuştur ..Kolay gelsin :)

Bu arada size gelen programda koyu turuncu olan ilk kısım atak devresi benim testime bakarsak; Atak devresine 3 gün vermiş hedef kilo verme 1.100 gr, Seyir evresi açık turuncu 42 gün olarak verilmiş ve verilecek kilo 4.900 gr,  sarı olan kısım güçlendirme evresi 60 gün olarak belirtilmiş. Turkuaz renkli bölüm ise koruma bu ömür boyu herşeyi yeyip perşembe günleri atak yapmanız demektir..  boyuma kemik yapıma vs bakarak olmam gereken kilonun 52 olduğu belirtilmiş ve bu diyetin sağlıklı bir şekilde yapılması için 105 günlük bir program verilmiş..

 

 

NOT: BU TEST BİR DİYET LİSTESİ VERMEZ, SADECE KAÇ KİLO VERMENİZ GEREKTİĞİ,DUKAN’LA KAÇ GÜNDE NASIL BİR YOK İZLEMENİZ GEREKTİĞİNİ BELİRTİR. :)

Facebook'ta Paylaş Twitter Paylaş Google+'da Paylaş Tumblr
Benzer Konular
Yapılan Yorum Sayısı (137)
  1. Dolap Perisi dedi ki:

    Merhaba çok teşekkürler harika olmuş.Emeğine sağlık ama bakar mısın ne beklerken ne çıktı f the information that you have given is correct, your true weight is 57 kg, and you do not need any slimming coaching. Your weight is right for you. ama bel bölgemden azcık da olsa vermem gerekiyor sanırım beni spor paklar :(Anneme çok yardımcı olacak bu post teşekkürler ;)

  2. gülcan dedi ki:

    canım bende bu dieti yapmak istiyorum ama yanlış birşeyler yapıyorum galiba,yeni sayfaya geçmiyor,aynı sayfada kaldı yaaa.

  3. fadime bez dedi ki:

    deneyeceğim

  4. yaprak dedi ki:

    soruları cevaplamama rağmen program gelmiyor ne yapmalıyım

  5. tülay küçüker dedi ki:

    kilom 53, boyum 1.50, yaşım 35 ideal kilom ne olmalı ve önerileriniz nelerdir? Teşekkürler.

  6. Leyla dedi ki:

    bu programı bana gönderebilir misiniz?Teşekkürler…

  7. özlem kaya dedi ki:

    soruları yanıtlamama ragmen hata verıyor ?

  8. hilal dedi ki:

    Sevgili dukan diyeti uygulayan arkadaşlar,

    Ben başlayalı 3üncü gündeyim (Son gün). Bu atak seviyesi boyunca hic açlık duymadım tek sorunum baş ağrısı idi. Oda bu gün hic ağrımadı nedeni ise içmiş olduğum yeşil çaymış. İçmediğim için bu gün baş ağrım olmadı. Dukan testinde atak 3 gün yapmalısın bu 3 günün sonunda 1,1 kg vereceksin diyor. Ben 59kg 900 gr. ile dukan diyetine başladım birinci günün sonunda tartıldığımda 58.kg 400 gr çıktım 2. günün sonunda tartıldığımda 57 kg 200 gr çıktım cok hızlı bir düşüş yaşıyorum acaba yanlış giden birşeylermi var yoksa bu şekilde netice alan varmı merak ettim.

    • annekaz dedi ki:

      İlk günlerde çok hızlı gidiyor ama sonra yavaşlayabiliyor seyir devresinde de bir süre sürecek sonra yavaşlayacaktır..

  9. yagmur dedi ki:

    merhabalar
    ben 3 günlük atak eremi tamamladım ve seyir evresine 5+5 olarak devam etmeye karar verdim.ancak ilk 5 günlük evremi de protein olarak seçtim yani 8 gün protein yiyeceğim.acaba yanlış mı yaptım diye içim içimi yemekte.şuan seyir evremin 2. gününü tamamladım.sizce ne yapmalıyım? yardımcı olursanız çok sevinirim:)

    • annekaz dedi ki:

      Bana kalırsa da olmamış zaten atak devresi ağır, bir de seyir devresine eklemek olmamış bence bence 5 artı 5 yapacaksanız bari sebze + proteinden başlayın ve bol bol çiğ sebze tüketin.. dikkatli olun yorucu bi diyet sorunla karşılaşırsanız doktora başvurun :)

  10. buse dedi ki:

    bu diyet listesine ulaşmak için kitabımı mı almalıyım?

    • annekaz dedi ki:

      Buse bu blogdaki dukan ile ilgili yazıları okumanı tavsiye ederim belli bir listesi yok yenilmemesi gereken şeyler var..

  11. htcflz dedi ki:

    mrb ben bu gün başladım atak evresine şırnak ta öğretmenin ve yulaf kepeği bulamıyorum sizce ne yapmalıyım.? bir de benm yapmış olduğum testte bana 2 kilo vermem gerektiği ifade edilmiş fakat ben 4 kilo vermek istiyorum bi sakıncası olur mu? cevap verirseniz çok sevinirim

    • annekaz dedi ki:

      ayy dört kilo nedir ki dukan a bile ihtiyacınız yok bu kiloyu vermek için bence 4 kilo için yulaf kepeği şart değil ama gerekli keşke olsaydı, madem yok yapıcak bir şeyde yok sonuca çabuk ulaşırsınız.:)

  12. htcflz dedi ki:

    bunu duyduğuma çok sevindim inş sonuca dediğğiniz gibi çabuk ulaşırım çok teşekkür ederim sorumu dikkate alıp cevap verdiğiniz için

  13. lale dedi ki:

    diyet programı istiyorum

    • annekaz dedi ki:

      dukan da belli sınırları çizilmiş bir program yok lütfen sitedeki dukan ile ilgili konuları okuyun

  14. Hale dedi ki:

    Seyir dönemi istediğimiz kiloya gelene kadar sürüyor sanırım yanlış anlamadıysam ? Dönüşümlü olarak birbirini takip ediyor seyir döneminde bir protein+sebze bir de yalnızca protein.. ama günlerini nasıl ayarlayacağımı bilemedim. yardımcı olabilir misiniz?

    • annekaz dedi ki:

      evet aynen kilo verene kadar seyir devam seyir devresi şu şekilde olmalı 1 gün protein + bir gün protein artı sebze. Bunu 2+2 de yapabilirsiniz fakat kitapda 1+1 en kolay uygulanabilir olanı deniliyor çok aşırı kilolu olanlar ya da bölgesel olarak kilo verme ihtiyacı hissedenler için 5+5 formülü de var..

  15. feriha dedi ki:

    kitabını aldım .. başlayacağım birde şu programa baksam

  16. olcay dedi ki:

    ben de 22 Aralıkta başladım. Atak dönemini 7 Gün yaptım ve 4 kg verdim ertesi 3 günde 1 kg daha verdim fakat bir haftadır tartının ibresi 1 gr bile oynamadı:(( Motivasyonum düştü. Ama bırakmak istemiyorum çünkü 13 kg vermem lazım.

    • annekaz dedi ki:

      Dukan uzun bir maraton biraz kilo verince vücut direnç gösterebiliyor bu pek çok diyet için geçerli sanıyorum , bırakmayın eminim sonuç alacaksınızdır :)

  17. hatice yılmaz dedi ki:

    ben de zayıflamak istiyorum lütfen bana da bir listeverebilir misiniz.

    • annekaz dedi ki:

      Hatice, dukan da diyet listesi vermek söz konusu değil elbette örnek diyet listeleri var ama kendin oluşturmalısın sitedeki dukan ile ilgili yazıları okumanı tavsiye ederim :)

  18. hatice yılmaz dedi ki:

    ben de zayıflamak istiyorum lütfen bana da bir listeverebilir misiniz.

  19. habibe dedi ki:

    Mrb ben geçtiğimiz cumartesi diyete başladım 93.4 tü, bugun 89.4,çıktı.6 günde mükemmel bir sonuç 7.gn atak devresi bitiyor.Dediginiz gibi ilk gün başım agrıdı ara ara halsizlik oldu.Tek birgün kabızlık sıkıntısı yaşadım ama bolsu ve yulaf kepegi sayesinde geçti,şuana dek ciddi bir rahatsızlık olmadı herkese kolay gelsin.Gelişmeleri sizinle paylaşacagım

  20. SİNEM ARICAN dedi ki:

    bende dünb başladım bugün tartıda 700 gram kaybetmiş gfördüm biraz korkuyorum 12 kilo vermem lazım bana yardımcı olun motive olmalıuyım zaten bir buçuk yılda 24 kilo verdim artık yoruldum……yardım edin bana

  21. ASİYE BALKAYA dedi ki:

    Merhabalar 18 yaşındayım 1,56 boyum 68 kilom var. ama testi anlayamadım hangi şekilde uygulayabilirim.

  22. Fatma Nur dedi ki:

    merhebalar ben 165 cm boyum 58 kiloyum 25 yasındayım duconın resmi stesinde sizin de yardımlarınız ile 2 gün atak evresi 15 gün seyir evresi 22 günde koruma evresi çıktı olması gereken kilomda 55.81 kg çıktı.bana da liste gönderirmisiniz.ilginiz için teşekkürler

  23. betul dedi ki:

    ya annekaz hepsini yaptım
    This is your True Weight – Congratulations!
    diyo ya:)
    ben kiloluyum, senin için doğru kilon diyo, diyet listeside yollamadı:)
    gıcık oldum bu programa

    teşekkürler bana türkçeye çevirip yardımcı olduğun için bizlere.

    • annekaz dedi ki:

      Betül verecek kilon yok illa vercem diyorsun eminim süper görünüyorsundur kıskandırma bizi :))

  24. Tuana dedi ki:

    Merhaba ben 15 yaşındayım bu diyeti uygulamaya karar verdim dukan’ın sitesine girdim ve formu doldurdum fakat korkularım var yani sitede +18 yaştan itibaren ele alınmış çoğu şey yani bu konuda bir yan etki olabilirmi? :) bir de formda 80 kilo olduğumu belirtmiştim diyet programımda atak evresinde 2 gün vermiş 1.1 olarak 2. evreye 193 gün 26.4 kilo vermiş :S bana biraz ağır geldi açıkcası 193 gün sürdürülürse yan etkileri olabilirmi diye düşündüm bir de bugün başladım programa bana 27 temmuzda 2. evrenin biteceği yazıyor ama benim hazirana kadar vermem gerekiyor.lütfen yardımcı olabilirmisiniz :)

    • annekaz dedi ki:

      emin ol 18 yaşından önce testine bile izin vermiyorsa Dukan’ı kesinlikle yapmamalısın. Tam gelişme çağındasın kaygılarını anlıyorum büyük ihtimal Haziran’da bir balo gecesi var güzel görünmek istiyorsun. Bu diyeti kesinlikle uygulama her zaman söylüyorum çok ağır bir diyettir, kitap da çocuklarla ilgili geniş bilgi yok ama gelişme çağındasın sana tavsiyem önünde zaman var hemen pazartesi günü aile doktoruna git sağlık ocağındaki dahi olur, o seni gerekli yerlere yönlendirecektir kan ve gerekiyorsa çeşitli hormon testleri yapılır ve sana uygun bir program verilir.. Dukan ağır bir diyet ve uzun süren bir yol uzman doktora görünene kadar beslenme tavsiyem sabah güzel kahvaltı, öğlen etli salatalı güzel bir öğün akşam ise sadece salata ve çorba yani sabah kral gibi öğle prens gibi akşam fakir gibi yemek düzeni, tabi basit şekerler,yağlari cipsler, unlu ürünler patates bezelye makarma ve mısır pilav gibi karbonhidrat ürünleri çok çok azaltman ve bol hareket tavsiye ederim tabi bu benim sana abla nasihatım eminim çok güzelsindir Haziran’a kadar sen bu işi başarırısın

    • cassia dedi ki:

      tuana zayıflayabildin mi? diyete başladın mı? bilgi verebilir misin?

  25. Tuana dedi ki:

    :) teşekkür ederim evet mezuniyet gecem var zaten geçen aylarda doktora falan göründüm testler falan filan kötü bir şey çıkmadı öyle sadece biraz kilo vermek istiyorum kısa sürede. dukan olmasada önerebileceğin başka bir diyet programı varmı internet üzerinden olan :) bir de mesela kısa süreli uygulasam dukan’ı şu sıra taktım bu diyete denemek istiyorum :)

    • annekaz dedi ki:

      Karar senin, denersen atak devresini en azından uzatma :)) Başarılar sonuçları da buraya yaz diyet önerisi olarak, Taylan Kümeli’nin sevdiğim bir diyeti var çorba diyeti, Çorba diyetinde sebze çorbaları, taneli çorbalar yoğurtlu çorbalar nerdeyse tüm çeşit çorbalar serbest yanında salata ve yoğurtla sağlıklı bir diyet gibi gelmişti bana sana da uygun :)

  26. Tuana dedi ki:

    tabi yazarım :) zaten atak devresini 2 gün vermişti programda 2 gün denerim herhalde çorba pek sevmem ama yinede bir göz atıcam :) tekrar teşekkür ederim ablacım

  27. ayşem dedi ki:

    bende başladım atak devresini 5 gün yaptım 3 kilo verdim ama 6. gün fena kaçırdım karbonitrat yedim ben sıkı diyetlere gelemiyorum şimdi mecbur 2 gün protein 5 gün normal beslenmeye geççem inşlh olu bakıcaz atık:)))

  28. özlem dedi ki:

    merhaba bende bu diyeti yapmak istiyorum ancak ekmek ve tahıl gurubuyla ilgili bi açıklama göremedim.hangi evrede yiyebilicez veya hiç yiyemiyor muyuz?birde atak döneminde yürüyüş sakıncalı mı seyir dönemine kadar 20 dk yürüyüşü yapmıyacağız dogru mu anlamışım.vermem gereken kiloyu 4 kilo olarak belirledi kahvaltıda sıkıntı çekebilirim herhalde.bir örnek kahvaltı söyleyebilirmisiniz.türk yeme alışkanlıklarına uygun olarak nasıl kendimi hazırlıycam yardımcı olursanız çok sevinirim.3 aya kadar vermem gerek 3 ay sonra düğünüm var.lütfen cvp bekliyorum sizden.şimdiden teşekkürler

    • annekaz dedi ki:

      Ekmek ve tahıllar güçlendirme evresine kadar hiç yok, atak dönemi zaten çok ağır hafif spor ve hafif yürüyüşler dışında başka bir aktivite önerilmiyor. Kahvaltı gerçekten sıkıntılı, haşlanmış yumurta tok tutar. yağsız jambon yağsız pastırma, az yağlı peynirler, Yulaf kepeği bulursan yulaf kepeği ile krep, peynirli omlet, süt tabi ki yoğurt tatlandırıcılı ya da şekersiz her türlü çay :) aklıma bunlar geldi ama 4 kilo hiç bir şey değil biraz fazla hareket ve az az sık sık yeyip hayatından şeker ve hamur işini çıkartırsan zaten kolayca verirsin diye düşünüyorum başarılar:))

  29. asuman dedi ki:

    ben atak devresinde 3kilo verdim sonra 1protein 1sebze protein yaparak 4kilo verdim şimdi koruma diyetine gectim 70 günden sonra tekrar atak yapıp 5 kiıo vermek istiyorum bilgisi olan varsa lütfen cevap versin ayrıca 47 yaşında ve 72 kilodan 65 düştüm o yedi kiloyuda 1ayda verdim

  30. şirin dedi ki:

    slm ben ben 10 gun atak yaptım yarın seyıre gececem bana ne onerırsınız kendımı aksamları cok ac hısedıyorum bunun ıcın ne yapmalıyım bana yardımcı olurmusunuz

  31. gökhan dedi ki:

    Sn. Anne kaz, çok özür dileyerek bir şey sorabilir miyim?
    Öncelikle, bloğunuz mükemmel verdiğiniz bilgiler ve paylaşımlar da çok içten ve de yararlı, ben de bugün bu diyete başladım. Sormak istediğim atak evresinde kahvaltılarımız hep aynı mı olacak? Yabancı sitelerden de baktım kahvaltılar atak evresi boyunca hep aynı yazılmış yani bu sabah haşlanmış yumurta, yağsız yoğurt ve az peynir yedim 4 gün olan atak dönemim boyunca bunu mu uygulamalıyım?
    Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim:d
    Bir de bu diyetten anladığım, bol protein alımı ile tok kalıyoruz, bu sırada vücudumuza yağ alımı olmadığı için var olan yağlarımızı vücudumuz yakıyor ve zayıflıyoruz sonra ki evrede proteinle birlikte sebze tüketiyoruz daha sonra meyve de diyete tabi oluyor, değil mi?

    • annekaz dedi ki:

      Rica ederim, aynen öyle Bu diyetin mantığı protein üzerine kurulu, evet malesef kahvaltı seçenekleri hep aynı aslında durum o kadar kötü değil bir gün jambonlu yumurta, bir gün haşlama bir gün yumurta salatası bir gün yulaf kepeği ya da peynirli omlet yenebilir..İşin içine sebze girince domates mantar vs vs omletler ama işin ucu sabah kahvaltısında mutlaka yumurtaya çıkıyor :) evet meyve güçlendirme evresinde devreye giriyor zor ve tartışmalı bir diyet :)

  32. GULSAH dedi ki:

    dukan dıyetı programı

  33. deniz dedi ki:

    ben 16 yaşındayım boyum 168 kilom 65. 57 olmak istiyorum sizce bu diyeti yapmalı mıyım? benim için zararlı bi yanı var mı?

  34. nurcan dedi ki:

    merhaba ben eşimle başladım bu diyete 3gün oldu eşim çok yaglı yemekleri seviyor aynı zamanda ekmeyide çok yer yemek yanında birde agzı hep dolu olacak öyle zevk alıyor bu gün 3 günümüz halsizlik var. hepkahvaltıda yulaf kepeyi,peynir maydonoz ve yumurta.biraz layt süt ,pulbiberi,kekik ve kara biber atıyorum bundan omlet yapıyorum eşim sıkıldı kendisi 10kg vermek istiyor göbeyi var. bende 7kg vermek istiyorum acaba atak devremizkaç gün sürmesi gerekiyor cevap yazarsanız sevinirim şimdiden teşekür ederim birde başka neler yapa bilirim tafsiyelerinizi beklerim süt ve yoğut nekadar yemek istersekselbesmi tabiki light onuda ögrenmek isterim yeşillik maydonoz.tere,roka,kuru sogan,yeşil sogan,roka, bunlar yeniliyormu et başka türlü yenmiyor limon da oluyormu balık tavada yaptım yag hiç koymadımama çok yaglıydı peçeteyle aldım ama kendi yagı sakıncası varmı sorularımı en yakın zamanda cevaplamanızı rica edi yarum teşekur ederiö(anne kaz)kocaman öptüm

    • annekaz dedi ki:

      Bu diyette halsizlik normal ama alışınca geçiyor işte ilk kısım biraz zorlar, bana göre siz en az 5 en fazla 7 gün atak yapmalısınız tabi 7 özellikle 10 kilo verecek birisi için iyi bir rakam. Süt yoğurt et istendiği kadar yenebilir sıkıntı yok, yeşillikler maydonoz tere soğan vs salatılık turşusu hani koca bir kase olmadan serbest özellikle yemeklere tat katmak için ve yanına atak döneminde az da olsa kullanılıyor. Limon da yine aynı şekilde. Yağsız bir balık pişirmede balığın pişen yağlarını bence sonradan almaya gerek yok bu konuda rahat olun sebzelere geçtikten sonra çok rahat edeceksiniz.. Kolay gelsin sevgiler..

  35. arzu dedi ki:

    ben bu dedikleriniz yaptım fakat hep doğru kilomu uyarı gösteriyor şu yazı çıkıyor Your current weight must be lower than your highest weight. ne yapmam lazım

  36. sibel dedi ki:

    bana da ideal kilo 60 dedi günü münü evresi mevresi çıktı ama nasıl bir yol sorusunda paralı bir şeyler çıkıyor mailime de mail gelmemiş acaba paralı mı olmuş bu site ne yapmalıyım ? yardımcı olursan sevinirim

  37. yasemin dedi ki:

    dukan

  38. nehir dedi ki:

    merhaba anne kaz testi yapmaya çalışıyorum ama kilo kısımlarında geri yönlendiriyor beni bir yanlış mı yapıyorum lütfen cevap verir misin hemen başlamak istiyorum kilo kısımlarında 2 kutucuk var birincisine kilomu yazıyorum diğerini de doldurmamı söylüyor sanırım

    • annekaz dedi ki:

      bu şekilde cevap vermesi çok zor ama kilo kısmında; ilk bölüm hedeflediğin kilo, What is the most you have ever weighed? hamilelik dışında en kilolu olduğunuz dönemdeki kilo?, After the age of 18, excluding any period of illness, what is the least you have ever weighed? 18 yaşından sonra en düşük olduğunuz kilo hastalıksız, What is your stable weight? Bu biraz karışık ortalama kilo derken ne çok zayıf ne de şişman normal olduğunuz sağlıklı beslendiğiniz dönemi soruyor sanıyorum… bazen öyle bir yerde takılıyor ki dönüp ne hata yaptım diye benim de baktığım oluyor ama yinede biraz dikkatle test çözülüyor

  39. cassia dedi ki:

    65 kilodayım 55 kilo olmak istiyorum neler yapmalıyım ve ne kadar sürede hedefime ulaşabilirim?

  40. cassia dedi ki:

    1 ayda 57 kg ulaşabileceğimi söylüyor fakat endişelerim var başarıp başaramayacağım konusunda :(

  41. ertül dedi ki:

    dukan diyeti

  42. Merve dedi ki:

    Merhabalar.Ben bir sağlıkçı olarak dukan diyetini Türkiye için çok sağlıksız buldum ilk bakışta kısa vadede cok fazla kilo verdiren bi diyet gibi görünüyor dr pierre bu diyet konusunda haklı olabilir fakat ülkemizin sosyolojik konumuna bakılırsa ben türkiyede hiç bir bireyin bu diyeti uygulayabileceğini düşünmüyorum tabi maddi durumu elverenler hariç her gün kırmızı eti tavuk etini yok az yağlı jambonu bol bol tüketecek kadar zengin bir sosyal yapımız yok işte bu yüzden çevremdekiler et yok ama yoğurt yiyorum diyor sizde bu diyeti ortaya atarak insanların kilo verme hayalleriyle son derece sağlıksız bir biçimde dalga geçiyorsunuz!Bunu yapmayın lütfen!

    • annekaz dedi ki:

      Merve hanım diyeti ben ortaya atmadım, kimseyle de dalga geçmiyorum Dr Dukan’ın kitabı milyonlara ulaşmış Diyet’in kuralları belli, yoğurtla yapılan bir diyet kesinlikle değil sağlıkçı olarak takdir edersinizki bu sağlıksız olur. Ayrıca jambon yemek şart değil kırmızı et şart değil balık, sakatat ve tavuk bol sebze ve süt ürünleriyle de bu diyet yapılabilir.. Çevrenizdekileri uyarın lütfen çünkü dukan yoğurtla yapılmaz bu sitede de bu şekilde tek satır göremezsiniz..

  43. Merve dedi ki:

    Ben diyetin bu şekilde yapıldığını iddaa etmedim zaten.Fakat insanlar kilo verme hayallerine daldıkça yanlışlar yapıyor diyeti sizin ortaya atmadığınızı biliyorum orada kastetmek istediğim şey internette yaygın bi şekilde bu diyeti paylaşmaktı .burada insan vücudunun karbonhidrat ihtiyacından bahsetmek istemiyorum organlarımız ne yazıkki sadece proteinle çalışmıyor . Ben bu diyeti sağlıksız buldum şahsım adına konuşuyorum.

  44. meral dedi ki:

    arkadaşlar ben bir türlü testi yapamıyorum nasıl yapılıyo bi söylermisiniz

  45. reyhan dedi ki:

    merhabalar ,

    4 saattir bu testi uygulamaya çalışıyorum önce hatalar verdi şimdide tebrik etti ama bana nasıl bir program uygulayacğımı belirtmedi …canımıda fena halde sıktı.. bide kitaptan söz edliyor bunun kitabını almakmı lazım nasıl olucak…. yaaa lütfen allah rızası için bi cevap verin …şu testin sonucunu nasıl alıcam bir yardımcı olun lütfennnn…. bırakıcam bu işin sonunu bu ne yaaa ….

    • annekaz dedi ki:

      tebrik ettiyse ekrana testin sonucu çıkmazı lazım, diyet koçluğu için ücret istiyor evet bu diyette öyle şundan bu kadar işte şu kadar gram diye bir şey yok o yüzden kesin bir listesi de yok diyet süt yoğurt peynir et balık ağırlıklı kitabı almanız tabi daha iyi olur.

  46. sinaike dedi ki:

    slm ben bugün başladım ve 6 gün boyunca atak yapmam gerektiği belirtiliyor. bütün gün bişey yemedim diyebilirim. kahvaltıda peynir,süt , yoğurt yağsız olmak zorunda mı? evde mayalanan yoğurt işe yaramaz mı ? merak ediyorum bi de ara öğünde yoğurt mu yiyoruz? yardımcı olursanız sevinirim sanırım atak devresinde çorba da yok! kitabı almadım sizin sitenizden takip etmeye çalışıyorum da:)) Sevgiler…

    • annekaz dedi ki:

      Dukan ın kitabında yağ oranları dahi verilmiş işte yüzde 2 yağ oranında yoğurt falan dürüst olmak gerekirse ben çok dikkat etmedim malesef atak da çorba seçeneği yok gibi. Ben 1 yumurtayı yulaf kepeği ile çırpıp üzerine ayran döküp ocakta pişirip sonra tuz ve nane atıp içiyordum ılık ılık fena değil. Yoğurt süt ara öğünlerde yine protein tarzı şeyler yulaf kepeğinden muffin kek kurabiye yapan arkadaşlarım da var..

  47. ipek kalayci dedi ki:

    5 kilo zayiflamak istiyorum ama bogazimida tutamiyorum

  48. Balm dedi ki:

    Sizin test sonucunuza göre bu günlerde 51 kg olmanız gerekiyor. Bu hedefi yakalayabildiniz mi? Merak ettim de.

    • annekaz dedi ki:

      ben başladığımda 63 kiloydum 1 ayda 6 kilo verdim daha sonra bıraktım şu sıralar 56-57 değişiyor bırakmamın nedeni ise zaten yavaş olan sindirim sistemimi iyice yavaşlatması bu açıdan özellikle zor bir diyet..

  49. berrin dedi ki:

    sevgili arkadaşlar
    ben 53 yaşındayım .. üstelikte by passlıyım yani kilo almamam gerekiyor 2 senedir epey diyetisyen dolaştım ancak bir sonuç alamadım ..vermeyi bırakın kilo aldım:=)
    ancak 10 martta tesadüfen bu siteye girdim ve 12 martta dukana başladım.. o kadar sıkı diyetede uymadım.. 12 martta 69.2 olan kilom bugün itibarı ile 63.2 sonuç benim açımdan çok güzel
    demem o ki bunu ben yapabildiysem ,yapamadıklarını düşünen arkadaşlar:muhakkak yaparsınız..

  50. dilaraeqe dedi ki:

    benm sorum olucaktıı . ben dukan testi yaptm ancak diyet yapmam için neler yiyeceğimi nerden öğrenicem yardımcı olurmusunuz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hakkimda
AnneKaz
Merhaba, Anne Kaz 21 yıldır evli, üç çocuk annesi, çalışan bir kadının günlüğü. Aklına gelen her şeyi yazar, yer, içer, gezer, sever hayatın her anından kendine bir mutluluk payı çıkartır bunu da paylaşır.
Tavsiyelerim