Dukan Kahvaltısı

dukan tarifleri
Annekaz
4 Haziran 2011
2 Yorum

dukan tarifleri Dukan çok doyurucu bir diyet olmasına rağmen kahvaltıları gerçekten çok sıkıcı özellikle atak devresinde sebzeler ve meyveler yasak olduğu için geriye sadece et ve yumurta kalıyor. Tabi bide yulaf kepeği var ama ben bu yulaf kepeğini sevemedim gitti.

kayısı yumurtaKayısı yumurta: Mydukandiet Dukan’ın vazgeçilmezi haşlanmış yumurta

Örnek Dukan Kahvaltısı Atak devresi

2 adet haşlanmış yumurta

Az yağlı peynir

Az yağlı yoğurt ( bazı yerlerde meyveli olabilir de yazıyor kitapta günde 2 küçük meyveli yoğurt yenebilir yazıyor

Şekersiz çay kahve

Yada

1 adet haşlanmış yumurta

Az yağlı peynir

Az yağlı jambon

Yada

2 adet yumurtadan yapılmış 1, 2 damla yağ kullanılmış sahan yumurta

diğerleri aynı

Yada

Yulaf kepeği kullanılarak yapılmış krep 2 yumurta 2 kaşık yulaf kepeği çıpılır ve omlet gibi az yağla pişirilir. Yada Yulaf kepeğinden yapılmış muffinler basit ekmekler kulanılabilir ama Yulaf Kepeği öyle bildiğiniz unlara kepeklere benzemiyor kullanması biraz zor.

somon ve yumurtaSomon ve yumurta: Bize çok uymasada atak devresi için uygun yulaf kepeği, yumurta yine başrol

Dukan’da şarküteri ürünleri yok salam sosis gibi,  yağsız 1-2 dilim pastırma yiyebilirsiniz..

Bunun dışında yaratıcılık size kalmış. Dukan kitapta şeker yerne çaya kahveye aspartam kullanabilirsiniz diyor ama aspartam hakkında çok söylenti var size kalmış. Splenda daha uygun gibi üstelik splenda ile tatlılar da yapabilirsiniz.

Bunun dışında Dukan Diyeti tarfileri ile ilgili arkadaşımın çok güzel bir blogu var ( )

Ayrıca Dukan Diyeti’nde bazı karışıklar olduğu bir gerçek özellikle diyet sitelerinde verilen tarif atak mı seyir mi  kitabı okuyamanlar için ayrıması zor olabiliyor Bu sitedeki tariflerde Tarif atak mı seyir mi gayet güzel işaretlenmiş. Kırmızı ve yeşil yazılara dikkat.

Facebook'ta Paylaş Twitter Paylaş Google+'da Paylaş Tumblr
Benzer Konular
Yapılan Yorum Sayısı (2)
  1. necla dogan dedi ki:

    77,50 kiloyum boy 1,56 ,42 yaşındayım çok çabuk kilo alıyorum 2 oğlum var daha çok basen kalça göbek bölgesinden ayrıca yemek yemeyi seviyorum .kaç günle başlamam gerek 56 kilo olmak istiyorum

  2. gulsah dedi ki:

    seyir evresinin 2. gunundeyim . aksam kofte yapmayı dusunuyorum ancak 2 yemek kasığı olan yulaf kepeği hakkımı sabah ki kahvaltıda kullandım. aksam kofteye koyacagım 1 yemek kasığı yulaf kepeği problem olur mu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hakkimda
AnneKaz
Merhaba, Anne Kaz 21 yıldır evli, üç çocuk annesi, çalışan bir kadının günlüğü. Aklına gelen her şeyi yazar, yer, içer, gezer, sever hayatın her anından kendine bir mutluluk payı çıkartır bunu da paylaşır.
Tavsiyelerim