fbpx

Misket Köftesi tarifi – Atak evresi

Annekaz
24 Mart 2014
Yorum Yok

Dukan Diyeti için güzel bir tarif misket köftesi.  Misket köftesi genelde hazır satılır ama yapması gerçekten çok kolay Dukan diyeti için kırmızı et alternatifi olacaktır. İster yoğurtlu ister yoğurtsuz yiyebilirsiniz Dukan diyeti atak ve seyir günleri için uygun bir tariftir.

Malzemeler.

Yarım kilo yağsız kıyma iki kere çektirin. Çiğ köftelik derseniz  alırken en yağsızını verirler.

4 kaşık yulaf kepeği ve galeta karşımı..

tuz sarımsak ve kekik.

1 yumurta

Yapılışı..

yarım kilo kıymayı bir kaba alın, 2 diş sarımsak tuzla  ezin kekikle beraber katın 3 kaşık yulaf kepeği galeta karışımı ve yumurta da ekleyin ve yoğurun.

Bir tepsiye kalan yulaf kepeği ve galeta karışımını dökün yoğurduğunuz köfteden misket büyüklüğünde parçalar koparıp tepsite atın elinizle yuvarlaklar yapın ve bitince tepsiyi sallayın. Teflon bir tavaya bir kaç damla yağ damlatın kızdırın ve köftelerin tamamıbı arın sallaya sallaya pişirin.

Üzerine yoğurt döküp yiyebilirsiniz.. Bu tarif 4 kişilik bir aile için bile yeterli isterseniz pişirip dondurabilirsiniz. Tek başınıza yiyecekseniz 4 – 5 öğüne bölebilirsiniz..

Not: Yulaf kepeklerine alışmakta zorluk çekenler bu yulaf kepeği galeta karışımını daha az olarak tüketebilirler biliyorum galetaya izin yok ama bu kadarcık köfteye eklemekten zarar gelmez Yulaf kepeği ekmeği yapmayla ilgili sıkıntısı olanlar yarım ölçü bu karışımdan yarım ölçü saf yulaf kepeği kullanabilirler..

misket köfte

Facebook'ta Paylaş Twitter Paylaş Google+'da Paylaş Tumblr
Benzer Konular

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hakkimda
AnneKaz
Merhaba, Anne Kaz 21 yıldır evli, üç çocuk annesi, çalışan bir kadının günlüğü. Aklına gelen her şeyi yazar, yer, içer, gezer, sever hayatın her anından kendine bir mutluluk payı çıkartır bunu da paylaşır.
Tavsiyelerim