Çocuğunuzun obez olmaması için

Obezite ülkemizde hızla yayılıyor özellikle artık çocuklarda çok sık yaşanan bir problem. Eskiden şöyle bir görüş vardı yumuk yumuk elli tombiş bir bebek ya da çocuk makbul olanıydı sanki yiyeceğiz!

Çocuklar eğer şeker hastalığı ya da hormonal herhangi bir sorunla doğmuyorsa bebeklerin kilosu normaldir.. Çocukların ömrü boyunca edineceği ağız tadı ve yeme alışkanlığı bizim elimizden geçiyor şişman olmayan ve sağlıklı beslenen çocuklar için ABD’de çok büyük bir kampanya devam ediyor ki orada artık bu durum savaşılacak düşman haline gelmiş durumda.. Fakat biz geç kalmış değiliz..

Emzirin: Anne sütünün faydalarını uzun uzun saymayacağım, ama biliyorsunuz en az 6 ay daha öncesinde su bile yok..

6 aydan sonra bebeklere katı gıdalara başlarken kendi yediğiniz yemekleri işte çorbanın suyu, yemeğin dibi falan vermeyin çünkü biz yiyecekleri onların minik böbreklerine göre daha tuzlu tüketiyoruz. Ha ailede tuzsuz bir beslenme düzeni varsa süper ya da çorba yaptınız tuzunu atmadan iki kaşık da bebek için ayırırsınız olabilir ama unutmayın çok şekerli ve tuzlu gıdalar bebeğin tuz ve şeker dengesini, doyma hissini ve böbrek işlevlerini değiştirebilir..

Meyve pürelerine şeker pekmez bal eklemeyin, çocuklar her şeyi önce doğal tatlarıyla almasını öğrensin..

süt içmeye başlayan bebeğin sütünün içine bebe bisküvisi, pekmez, bal şeker kesinlikle katmayın..hele gece sütüne..

Yemekleri ödül olarak kullanmayın, hamburger pizza gibi yüksek kalorili gıdaları özellikle aklı ermeye başladığı zaman işte şunu yaparsan seni pizza yemeye götüreceğim demek pizzayı yüceltmekten başka işe yaramaz..Sana hamburger yapacağım deyip evde kendi hamburgerinizi yapabilirsiniz ki bu çok daha sağlıklı yalnız hamburger ekmeklerine dikkat..

Sebzeleri bebeklikten itibaren her fırsatta yedirin denetin bebeklere yemek yedirmenin kuralı çok karışık yemekler yerine her gün bir çeşidi denemektir. Mesela yoğurtlu ıspanağı yememişse yumurtalısını deneyin ıspanak olduğunu belirtmek zorunda değilsiniz! çocukların ağız tadı ve ön yargısı 3 yaşına kadar gelişiyor o yaşa kadar yedirdiniz yedirdiniz..

Evde yemekleri iyi anın pırasa kabak ıspanak brokoli karnıbahar pek sevilmezler çocuklarla beraber aynı sofraya oturduğunuzda çocuklara örnek olun karnıbaharı az koy, kabak yemeyeceğim gibi sofrada söylenen sözler çocukların sünger gibi beyninde inanılmaz yer ediniyor babam yemedi o zaman ben de yemem derse o çocuğa ne diyebilirsiniz :)

İnternet çağındayız elbette bu önemli ama çocukları dışarıda bir hayat olduğunu gösterin :) Özellikle yaz ve bahar ayları parklar bahçeler için muhteşem bebeğiniz küçük olsa da pusete koyup yürüyorsa elinden tutup şööyle bir temiz hava ve güneş banyosu yaptırın emin olun bir süre sonra bebek arabasını ayakkabılarını eline alıp kapı önünde beni dışarı çıkar diye göz yaşı dökecektir.. günde en az 1 saat park sefası çocukları çok mutlu ediyor.. tabi bahçeli bir evde yaşıyorsanız çok şanslısınız orası ayrı..

Televizyon karşısında yemekten kaçının çocuklar çizgi film karşına oturtup bir tabak içinde karışık bir yemek yedirmek işin en kolayı ama kötü bir alışkanlığa da adım atılmış olunuyor.. Masa başında çok süper olmasa sade bir sofra düzeni ile beraber çocuklar sofrada yemek yemeye alışmalı..

Okul çağındaki çocuklara evde hazırlanan sandviçler en iyisi, küçük çocuklara para verme taraftarı değilim, ama çocuklar öğle arası yiyecek bir şey istiyor sütlü çikolatalı barlar olabilir kuruyemiş olabilir.. haftalık alıp koyabilirsiniz.. Meyveler ve Muz da okul için çok iyi bir seçenek muz kabuğuna uçsuz bir kalemle görünmez bir mesaj yazıp sürpriz de yapabilirsiniz muzun yazıyla zedelenen yüzeyi bir kaç saat sonra kararıp görünür oluyor :)

Çocuklara eski usul beslenme alışkanlığı kazandırmak çalışan anneler için çok zor ama gerçekten en doğrusu bu tencere yemekleri evde anneanne, babanne yakında hala vs varsa ve onlar çocuklara sürekli şeker glikozlu gıdalar alıp getiriyorsa kibarca uyarın illa bir şeyler alıp getirmek istiyorlarsa neler alabilecekleri hakkında bilgilendirin…

Dondurma sağlıklı üretildiği zaman çocuklar için harika  bir tatlı süttozundan değil de sütten yapılmış olanları tercih edin..

Bunlar dışında ev yapımı börekler, kekler kurabiyeler okuldan gelince bir bardak sıcak çayla ayranla ve ya sütle harika bir ödül olur hem bu arada sohbet edebilirsiniz.. kolanın çocuklara hiç bir yararı yok saçma sapan bir gıda reklamlardaki gibi akşam yemeklerinde ailenizi falan bir araya getirmez sofranızdan uzak tutun illa verilecekse çocuklara küçük bardaklarda verin.. Şekeri bayramlar için saklayın :S

Annekaz

1978 doğumlu, 3 çocuk annesi çalışan arada bulduğu kaçamak vakitlerde annekaz.com u yazan, yazarken büyük keyif alan bir deli hatunum. Bana [email protected] dan ulaşabilirsiniz…