Karatay diyeti 10. gün sonuçları
Karatay diyeti’ne başlayalı bir hafta oldu. Dukan diyeti yaptığımı bilenler biliyor eski yazılarımı dukan etiketi altında okuyabilirsiniz. Karatay diyetini tercih etmemin nedeni sadece Dukan’dan sıkıldığım için. Dukanla da hızlı kilo veriliyor ama her zaman söylerim zor ve sert bir diyet. Alışmak uzun sürüyor ilk günlerde domatese bile hasret kalıyorsunuz :) Karatay da sebze yiyebildiğim ve baklagillere hasret kalınmadığı için tercih ettim.
Netice de hangi diyeti yaparsanız yapın yediklerinize dikkat etmek gerekiyor benim Karatay’a geçmem Dukan’ın kötü bir diyet olduğu anlamına gelmez sadece dediğim gibi sıkıldım.
Karatay diyetine 1 Ekim’de başladım. 61,5 ile başladım. 10 günde 59,2 ile devam ediyorum. 10 gün boyunca hiç kaçamağım olmadı. Bir kere akşam yemeğinde yediğim 2 lahmacun, dün yaptığım fiyonk böreği nden bir adet dışında tabi. :) 10 günde içinde sadece 3 gün yürüyebildim ayağımı kestiğim için bir süre tam olarak üstüne basamadım yeni yeni iyileşti bakalım bundan sonra daha çok yürümeye gayret edeceğim.
Tatlı ihtiyacı ya da ekmek yeme gibi bir isteğim yok özlediğim doğru en zor makarnaya dayanmak. Peki neler yedim Karatay diyeti uygularken örnek bir menü vermek istedim
Sabah kahvaltısı: 2 yumurta ile yapılmış sucuklu bir omlet. Domates, zeytin, peynir maydonoz salatalık taze biber 4 adet ceviz içi ve siyah çay. Bu şekilde dolu dolu kahvaltı yapınca 4- 5 saat acıkmıyorsunuz. Karatay’da asıl olan iki öğün yemek. Bu bir günlük karatay listesi erken başlayanlar için 3 öğün olarak ayarlandı
Öğle yemeği; Bir tabak bol etli bir sebze yemeği ya da kurufa sülye yanına yoğurt ve salata
Akşam Yemeği: Çorba, fırında balık ve salata..
Acıkırsanız bir bardak ayran aralarda ama pek tavsiye edilmiyor. Yeşil çay mutlaka için yemeklerle beraber değil araya bir saat koyun. Patates nohut unlu gıdalar asitli içecekler diyet içecekleri vs yasak. Her öğünde mutlaka yemekler ya soğuk sıkım sızma zeytinyağı ile yapılacak ya da tereyağ mutlaka öğünlere eklenecek. Sabah kavrulmamış fındık fıstık badem ceviz bir çay bardağı kadar yenebilir. Yürüyüş yaparsanız kilolar daha sağlıklı ve çabuk gider. Bu temeli ve en basiti diyebileceğimiz bir on gün oldu. Benim bu diyetlerde eksiğim bol su içmek.
1978 doğumlu, 3 çocuk annesi çalışan arada bulduğu kaçamak vakitlerde annekaz.com u yazan, yazarken büyük keyif alan bir deli hatunum. Bana [email protected] dan ulaşabilirsiniz…
Merhabalar, oncelikle kolay gelsin dıyet yapmak kolay değil ? ben de karatay diyeti yapmak istiyorum merak ettiğim bir kaç sey var. Nohut neden yasak bir de kac kaşık yemek koyuyorsunuz tabaginiza? Ben ayarlamakta zorlanıyorum. Teşekkürler ?