Dukan Diyeti yediklerim içtiklerim

dukan diyeti
Annekaz
18 Aralık 2013
19 Yorum

Dukan diyetine başlamaya karar verdiğimde fazlası ile azimliydim.Kilolardan bunaldıkça, sağımı solumu beğenmemeye başladıkça kiloları vermek için diyetlerin tamamınını inceledim. Dukan diyetine gelene kadar yapılan diyetleri, diyet matıklarını tek tek inceledim.Dukan diyeti hakkında okuduğum olumsuz fikirlere rağmen diyet mantığı bana uydu. Dukan diyetine başlayalı nerdeyse 14 gün oldu.  Artık alıştım lakin yakında kanatlarım çıkacak ondan korkuyorum. :)

Dukan diyetine başladığımda 62,2 kiloydum bu sabah itibari ile 58,8  gramım aslında ilk 5 kiloyu geçene kadar bu şekilde gramlı falan konuşmamak lazım çünkü günü gününe uymuyor bir gün bakıyorsunuz 200 gram almışsınız bir gün 500 vermişsiniz. Zaten bu sıralar gidenler yağ değil su onun için diyeti aynı disiplinle su katmanını geçip yağ katmanına ulaşana kadar devam ettiriyorum.

dukan diyeti

♥Yazının devamını okumak için tıklayın♥

Yaşadığım sıkıntılar yok mu elbette var bir kere şunu söyleyeyim ben oturarak çalışıyorum ve evde çalıştığım için efenim bir durak önce ineyim eve kadar yürüyüm durumu yok nadir dışarı çıktığımda çarşıya paza yürüyerek gitmenin dışında yürüdüğüm söyelenemz evde bazı hareketler yapıyorum.

Evde tek diyet yapan benim her gün pilavlar makarnalar çilekler çikolalar götürülüyor gıkımı çıkarmıyorum. Kendimi çok takdir ettim pasta börek bile yemedim bir ısırık bile almadım :D yazarım daha ben bunu

Yumurta ve tavuk seviyorum o yüzden sıkıntı yaşamıyorum bir gün sebzeli bir gün ızgara, marul kıvırcık göbek salata tere dereotu salatalık turşusu bol bol yiyorum.  Domatesi çok seviyorum onu da sık sık yiyorum. Su tabiki çok içiyorum..

Kendimde daha incelme farkedemedim eşim suratımın omuzlarımın gıdımın küçüldüğünü söyledi ben sanıyorum yukarıdan başlayıp aşağı doğru ineceğim :)

Bu arada vücudumda ciddi değişiklikler var. İki sene önce verdiğim 4 kiloda olduğu gibi yüzüm yine pütür pütür.  Uzaktan değilde çok yaklaşınca yada dokununca anlaşılıyor bir kere daha başıma geldiği için biliyorum bu geçici bir durum, zaten benim cildimin özelliği bu üzücü bir haber aldığımda ya da strestende bu hale gelebiliyor..

Diğeri ise beni çok şaşırttı ben bu diyette hiç ilaç almadım ama regl düzenim bozuldu. Biraz halsizlik dışında başka da bir sıkıntım yok

Dukan seyir evresine devam yağ yok unlu pirinçli bakliyatlı şekerli  hiç bir gıda yok onun dışında etler yoğurtlar sütler sebzeler sizin. Tatlı konusunda bir şey söylemek isterim. Benim en büyük korkum buydu çünkü ben gün içerisinde hazır kekler yada kendi yaptığım kekleri tatlıları yerdim fakat canım şimdi  hiç tatlı istemiyor çayı kahveyi tatlandırıcı ile içiyorum serbest olmasına rağmen diyet içecekler tüketmiyorum çünkü hiç sevmedim.   Şimdilik bu kadar inşallah 52 kiloya ulaşacağım..az kaldı :P

 

 

Facebook'ta Paylaş Twitter Paylaş Google+'da Paylaş Tumblr
Benzer Konular
Yapılan Yorum Sayısı (19)
  1. esce dedi ki:

    ay nasılmış bu dıyet deneyebılırmıyım acep cıkolatayı kesemem ama
    nereden baslıyor bı okuyayım.

  2. nurten dedi ki:

    O zamaaaaan benden de sana bir destek olsun. Bizim hastanede bir fizyoloji uzmanı var. Doktor beyin günlük 1 saat spor yerine 10-15 dakikalık 4-5 seans egzersizle daha iyi zayıfladıklarına dair inancı ve başarıları var. bana mail adresini verirsen (blogspota yazabilirsin) (ya da bu sayfada adres falan var mı ben görmüyorum. benim facebook um falan yok) , doktorun bana verdiği egzersiz programını tarayıp sana gönderebilirim. Gerçi ilk olarak tahlillerim yapıldıı. Bel çevrem ve kilom belirlendi. 7-8 kilokadar fazlam olduğu söylendi. Hastaya göre ama genelde günde 4-6 arası 10-15 er dakikalık aynı programı veriyormuş. Kalp atım sayısı 105in altına düşmeyecek dedi (sanırım) . Ama ben daha hiç 3 seferi geçemedim, o ayrı. Vücut ısınıp belli kalp ritmine ve ısıya ulaşınca, yağlarını yakmamak için kortizon üretiyormuş. İşte 10-15 dakikadan kasıt, bu kortizonu ürettirmeden egzersizi kesmekmiş. Vücut kortizon salgılama modunda 1-1,5 saat beklermiş. O yüzden 1-1,5 saatten önce de, ikinci set egzersizi yapmamalıymışız. Valla en azından kendimi yeniden sevmeye başladım, bu bile değer:)) karın, bacak ve baldır arkaları nasıl çalışıyor bir bilsen. İlk 2-3 gün dayak yemiş gibi ağrıyor:))
    Bakmak istersen sitesi de var: http://www.drlutfiakgun.net/

    nurtenbegendi.blogspot.com

    nhahhahhahhhh az önce fark ettim, kendi adresimi de yazacakmışım. Oradan bana not bırakabilirsin istersen.

    • Aliye Yaman dedi ki:

      Ben de Dukan diyeti yapıyorum. Atak evresini 10 gün olarak tamamladım ve 5 kg verdim. Ben biraz hızlı başladım kilo vermeye çünkü kilom çok fazla. Sağlık sorunu, açlık, halsizlik v.b. hiç bir sıkıntı yaşamadım. Sadece canınız birşeyler istiyor ve yiyemiyorsunuz… Açlık ve halsizlik olmaması büyük avantaj tabi. Bugün seyir evresine başladım. Şu ana kadar diyetimi bozan tek şey, bu gün yediğim 7-8 zeytindi. İnşallah böyle devam edebilirim. Yapmayı düşünen arkadaşlar varsa, mutlaka kitabı alsınlar ve okuyup diyete öyle başlasınlar. Sadece bilgilendirici değil aynı zamanda motivasyonu da artırıcı bir etkisi var.

  3. aylya dedi ki:

    Dukan diyetinin dikkatli yapin. Bulgaristanda cok buyuk olumlu ve olmusuz tepki verdi bu dukan diyetine. Surekli protein kullanmak bobrekleri yoruyo ve bu yuzden bol bol su tuketmeniz gerekiyo. Ayrica da gunde en az iki kasik yulaf kepeği kullanmaniz gerekiyo. Kendinize dikkat edin. Ben sahsen bir kac kishi taniyorum cok kilo veren bu diyetle. Bir arkadasim 90 kilodan 60 kiloya dustu, diger arkadasimda 2 haftada rahatlikla 10 kilo verdi. Ama yinede dikkat edin lutfen :)

  4. tülin dedi ki:

    Merhabalar Annekaz öncelikle tebrik ediyorum sizi kilo vermeye başlamışsınız…halbuki anneniz ve kayınvaldeniz gibi bende gayet formda olduğunuzu düşünüyordum…aman sağlığınıza dikkat ben diyet yaptığımda başıma geldi sinirlerim bozuldu ve tedavi gördüm o nedenle fazla sıkmayın kendinizi….dukan diyetinin listesine kitabı almadan ulaşamayacağız sanırım…zaten benim yulafa allerjim var ama belki yerine başka birşey kullanılabilir,kepek gibi…size kolaylıklar diliyorum….sevgilerimle…

  5. ays dedi ki:

    ben de dukan diyetine başladım…bugün 3.gün ve 1.5kg.verdim. fakat atak ve seyir evresinin kaçgün olacağını hesaplayamadım.yardımcı olursanız sevinirim…

  6. özlem dedi ki:

    su dukan diyetinin 3 üncü günündeyim. su ana kadar denemedigim diyet denemedigim yol kalmadı. hepsi de fos cıktı. verdigim en fazla kilo 15 kilo civarındaydı o da kendi kendime ıkınarak yaptıgım bir diyet. akapunktura da gittim o dereece yani. son zamanlarda yasadıgım olaylar yüzünden 5 ayda 15 kilo aldım. evet dogru okudun 5 ayda 15 kilo. 65 den 80’e cıktım. sonra birden bu kitabı farkettim. zaten alıcaktım ama kısmet degilmiş. önüme geldi birden. kitabı aldım. bilgilerim dahilinde ve okuduklarım dahilinde cok cok cok cok ama cok heycanlandım. orada yazanlar aslında metabolizmanın nasıl calıstıgını gayet iyi vurguluyor.
    birden sanki bir fırsatım daha olabilir die buna sarıldım.
    feci derece de umutluyum. spora 3 yıldır gidiyordum. tekrar yazıldım ve tekrar gidiyorum. ama inanılmaz halsiz olabiliyorum.
    umarım en iyi sonucu alırız hepimizde.
    eger ilgilenenler olursa face adresimi yazdım.
    gelişmeleri beraber konusuruz nerde nasıl hata yaptıgımızı karsılaştırırz diye.
    hepinize bol bol bol şans. gırtlagınızı sıkı. formunuzu zinde tutmanız dilegiyle :)

    http://www.facebook.com/orbitto

  7. nartanem dedi ki:

    Slm arkadaslar ben dukan diyetine 25.01.2012 88 kilo ile basladim, 10 gunluk atak devresinden sonra tarti 7kilo eksik gosteriyordu, ikinci kilo kaybi devresine basladim 1+1 protein ve sebze protein donemi, iki haftada 3kilo daha gitmis oldu, yani 24 gunde tam 11 kilo vermis oldum, hedefim 17 kilo daha vermek, umarim sonuc istedigim gibi olur, haziran ayina kadar 17kiloyu da vermis olurum, herkeze kolay gelsin…

  8. AYLA dedi ki:

    Merabalar.Ben de seyir evresindeyim 2 gündür ödem oluştu.Ne yapmalıyım acaba

    • annekaz dedi ki:

      her zaman söylüyorum bu diyetin çok sağlıklı olduğu söylenemez ve diyetler kişiden kişiye etkisi değişebiliyor o yüzden bir şey söylemem yanlış olur diyette tuz serbest değil azaltın uyarısı var fazla tuz tüketimi protein balık et gibi gıdalarla birleşirse etkisi daha çok olabilir bence doktorunuza bir görünün..

  9. meryem dedi ki:

    arkadaşlar ben dukan atak evresinin 5. günündeyim ve hergün tartılıyorum, ikinci gün 1,200 vermiştim. 62 kiloyla başladım, 60,80 i gördüm ama 5. günde 61,80’im şaka gibi ve çok dikkat ediyorum, yani aldımmı noldu ? herşeyim layt , yağsız , tuzsuz, etlerim ise haşlama şeklinde tüketiyorum, ama tepkiler zayıfladığım yönünde ben tartıda bişe farketmiyorum. 3 gündür tuvalete çıkamıyrm üstelik, yukaf kepeği ve suda tüketiyorum. ilaç aldım bugün bakalım.

  10. pesspembe dedi ki:

    merhaba
    bnm bugün seyir dewresinde ilk günüm olacak fakat ben çok halsizim ayağa kalkınca başım dönüyor ve duramıyorum bir yaşındaki oğlumu hem emziriyorum hemde peşinde koşmam gerekiyor…birde sürekli mide bulantısı halim oluyor sanırım tavuktan ötürü çok tiksindim artık tawuktan :)
    bukadar güçsüz düşeceğimi düşünmemiştim hiç….kitapta vitamin kullanılabilir yazıyordu sanırım acaba multivitamin alsam nasıl olur yoksa bu gidişle istemeyerekte olsa diyeti bırakmak zorunda kalıcam hem emzirip hem diyet çok halsiz bırakıyor insanı :((

    • annekaz dedi ki:

      Vitamin alınabilir ama bir kaç kilo için bu kadar eziyet çekmeye değer mi tartışılır emzirmeyi bıraktıktan sonra deneseniz ya da başka bir beslenme düzenine geçilse.. Dukan Diyeti zaten oldukça ağır bir diyet.. siz bilirsiniz..

  11. pesspembe dedi ki:

    ahh ahh keşke bikaç kilo için olsa tam 22 kilo fazlam var malesef :(

  12. duygu dedi ki:

    sıfır yağsız bir diyet erkekler için uygunmuş ancak kadınlarda hormonların bozulmasına neden olurmuş.Senin postunu okuduğumda şimdi anlam vermeye başladım.Regl aralıklarım 3 haftaya düştü benimde .kullandığım romatizma ilaçlarından olduğunu düşünmüştüm.ilaçları bıraktım ama hala düzene girmedi.Umarım ciddi problemler yaşamam.Biraz korkmaya başladım çünkü

  13. hatice dedi ki:

    anne kaz.. bugün atak evremin 3.günü 5 günde tamamlıycam. ama anlamadığım şu seyir evresini 5+5 yapıcam ataktan çıkıp atak yapıcam yani 10 gün atak yapmış olucam… yanlış mı anladım acaba

  14. hatice dedi ki:

    LÜTFEN CEVAP BEKLİYORUM

  15. Dukan Diyeti dedi ki:

    Merhaba anne kaz son durumunuz nedir acaba? Verilen kiloların geri alındığı söyleniyor acaba sizde böyle bir durum oldu mu?

    • annekaz dedi ki:

      bendeki son durum taşınma sebebiyle salmış durumdayım ama hala durumum fena sayılmaz ilk başladığım da 63 kiloydum en gazla gördüğüm 57,5, en düşük 55 bana kalırsa bu diyetle verilen kilolar daha zor alınıyor yani insanın hamur işine kızartlamara tatlılara falan vurması lazım kendini normal beslenme ve haftada bir gün atakla ben kiloların ömür boyu korunacağını düşünüyorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hakkimda
AnneKaz
Merhaba, Anne Kaz 21 yıldır evli, üç çocuk annesi, çalışan bir kadının günlüğü. Aklına gelen her şeyi yazar, yer, içer, gezer, sever hayatın her anından kendine bir mutluluk payı çıkartır bunu da paylaşır.
Tavsiyelerim